bewegen is gezond

Huisartspraktijk Jan Pieter Outtier

Dokter Outtier Kortenberg

Dokter J.P. Outtier

Hofstraat 97

3070 Kortenberg

Telefoon 02 759 43 72


Door de verdere informatisering van de gezondheidszorg is het

noodzakelijk om ALTIJD je eID, kids-ID of isi+-kaart mee te brengen.

Vergeet ook je ziekenfondsklevertjes niet.


Bewegen is gezond

Wat is gezond bewegen?


Met gezond bewegen wordt bedoeld dat je minstens vijf dagen per week een half uur per dag actief beweegt. Bijvoorbeeld fietsen, stevig wandelen, zwemmen, dansen of tuinieren. Intensief huishoudelijk werk telt ook mee.



Verspreid over de dag


Je hoeft niet een half uur achter elkaar te bewegen maar je kan dat op uw eigen manier over de dag verspreiden. Doe bijvoorbeeld ’s ochtends 10 minuten oefeningen, ga ‘s middags 10 minuten fietsen en aan het einde van de dag nog 10 minuten wandelen.

Niets dan voordelen


Regelmatig bewegen is gezond en ook leuk om samen te doen. Als je veel beweegt, raken je spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. Je voelt zich daardoor fitter en je hebt meer energie. Bouw het bewegen geleidelijk op en kies een beweegactiviteit die bij je past. Zo hou je bewegen ook vol.


Voordelen van bewegen zijn:


  • je kan beter ontspannen en slapen, je bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op
  • je hebt minder kans op overgewicht
  • je krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid
  • je hebt minder kans op diabetes mellitus (suikerziekte)
  • het is goed voor je bloeddruk en cholesterol
  • je hebt minder kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte


Sluit je aan bij één van de vele wandel-, fiets- en sportclubs van in je gemeente. Je vindt er vast wel één naar je keuze op de website van de gemeente Kortenberg.

Dr. J.P. Outtier bvba

Hofstraat 97

3070 Kortenberg

Tel.: 02 759 43 72                                                                                                                                                                                                                       

Riziv nr.: 001-05708-22-04         

                                                                                                                                                                                           

* burgerlijke vennootschap met handelsvorm